Comment préparer son retour à la maison avec bébé ?

Le coin sommeil

Pas besoin de transformer votre logement en catalogue de puériculture. Préparez d'abord les endroits qui serviront tous les jours, à commencer par le couchage :

• un lit, un berceau ou un couffin ;
• un matelas ferme, aux dimensions exactes du couchage ;
• plusieurs draps-housses ;
• des gigoteuses de saison.

Gardez aussi quelques pyjamas et langes à proximité, pour ne pas avoir à chercher un vêtement propre en pleine nuit, un bébé dans les bras.

Le coin change

Installez le nécessaire de change dans un endroit facile d'accès :

• des couches ;
• des vêtements de rechange ;
• des langes ;
• du coton ou les produits que vous utilisez pour le change ;
• un matelas à langer ;
• un panier ou un sac pour organiser le tout.

Si votre logement a un étage, doublez le poste de change : un panier avec couches, langes et une tenue de rechange à chaque niveau vous évitera l'escalier à chaque couche. Le même panier, posé dans la pièce où vous passez le plus de temps, rend aussi les journées nettement plus fluides.

Et pour vous ?

On pense à tout ce dont bébé aura besoin : sa chambre, ses vêtements, ses couches, sa poussette. On pense beaucoup moins à la personne qui va passer ses journées, et une partie de ses nuits, à s'occuper de lui : vous.

Le retour à la maison est intense. Il faut récupérer de l'accouchement, trouver son rythme avec bébé, gérer les réveils, les repas, parfois l'allaitement, tout en découvrant un quotidien entièrement nouveau. Alors préparez aussi votre installation : un siège confortable pour nourrir bébé, une gourde d'eau, quelques encas, des langes et votre téléphone à portée de main, des vêtements dans lesquels vous êtes bien.

Et si quelqu'un propose de lancer une lessive, de préparer un repas ou de garder bébé le temps d'une douche : acceptez, si vous en avez envie. Le plus beau cadeau qu'on puisse faire à de jeunes parents n'est pas toujours un équipement de plus : c'est parfois du temps, un plat ou un coup de main.

Vérifier l'essentiel avant de rentrer

Avant le retour, assurez-vous d'avoir de quoi tenir les premiers jours sans courir les magasins :

• des bodies, pyjamas, gilets et chaussettes adaptés à la saison, faciles à enfiler, avec quelques tenues une taille au-dessus ;
• des couches, des langes et le nécessaire de toilette ;
• un couchage prêt, avec draps et gigoteuses ;
• un siège auto si vous rentrez en voiture, et un sac à langer pour les premières sorties.

Inutile en revanche d'avoir déjà acheté tout le matériel de puériculture. Une bonne partie des équipements peut attendre que vous sachiez ce qui vous sera réellement utile.

Anticiper les repas et les courses

Les premières semaines, faire les courses et cuisiner passera loin derrière dormir. Avant la naissance, vous pouvez :

• remplir un peu les placards de produits de base ;
• congeler quelques plats ;
• prévoir plusieurs solutions de repas rapides ;
• noter une liste de courses « de secours » avec vos produits habituels, prête à confier à un proche.

Et acceptez les plats préparés par l'entourage. La personne qui arrive avec un dîner vous rend souvent un plus grand service que celle qui arrive avec un cadeau de naissance.

Après l'accouchement, faites simple

Rentrer à la maison ne veut pas dire reprendre votre rythme habituel. Vous venez d'accoucher : votre corps a besoin de récupérer, et les journées seront rythmées par les repas, les changes et les réveils de bébé.

Il y aura sans doute du linge en attente, des biberons dans l'évier et des affaires de bébé dans le salon. Ce n'est pas grave. Votre bébé ne remarquera pas si la maison est rangée, et vous n'aurez probablement aucune envie de passer vos journées à ranger.

Certains jours, vous aurez l'impression d'avoir tout géré. D'autres, vous aurez juste réussi à nourrir bébé, prendre une douche, manger et dormir un peu — et c'est déjà bien. Il n'existe pas de mode d'emploi universel : vous allez apprendre à connaître votre bébé, reconnaître ses besoins et construire vos propres habitudes, jour après jour, sans avoir à vous comparer à qui que ce soit. Votre bébé n'a pas besoin d'une maman parfaite. Il a besoin de sa maman.

Organiser les premières nuits

Bébé ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit, et les réveils seront fréquents. Pour limiter les déplacements, préparez près du lit :

• quelques couches et des langes ;
• une tenue de rechange ;
• de quoi nourrir bébé ;
• une bouteille d'eau pour vous ;
• une petite lumière douce.

Si vous êtes deux, parlez-vous avant la naissance de la façon dont vous vous relaierez. L'organisation bougera forcément ensuite, mais y avoir réfléchi ensemble évite d'improviser à 4 heures du matin.

Ne pas oublier le suivi de bébé et de maman

La sortie de la maternité ne marque pas la fin du suivi. Un accompagnement à domicile par une sage-femme peut être organisé pour la mère et le bébé : la première visite a lieu en général dans la semaine qui suit la sortie, souvent dans les 48 heures après le retour à la maison, et le suivi est renforcé en cas de sortie précoce. La PMI peut aussi accompagner les parents ; selon les situations, une puéricultrice se déplace à domicile.

Avant de rentrer, clarifiez qui assurera ce suivi, quand aura lieu le premier rendez-vous, quels examens sont prévus pour bébé et quelles démarches administratives restent à faire. Notez aussi les numéros utiles quelque part de visible :

• votre sage-femme ;
• la maternité ;
• votre médecin ;
• la PMI ;
• la pharmacie.

Vous n'aurez pas envie de chercher un numéro sur Internet à 3 heures du matin.

Votre santé compte autant que celle de bébé. Fatigue, allaitement, récupération, moral : posez toutes vos questions aux professionnels qui vous entourent. Et si vous vous sentez particulièrement triste, angoissée ou dépassée, dites-le à votre sage-femme, votre médecin ou la PMI. Demander de l'aide n'est pas un signe que vous ne gérez pas : c'est aussi une façon de prendre soin de votre bébé.

Préparer le retour avec un aîné

Si bébé n'est pas votre premier enfant, le retour demande aussi une préparation émotionnelle : votre aîné va découvrir un bébé qui prend beaucoup de place et d'attention. Quelques pistes :

• lui expliquer simplement ce qui va changer ;
• lui montrer les affaires de bébé et lui laisser une place dans les préparatifs ;
• prévoir un petit cadeau « de la part de bébé », si l'idée vous plaît ;
• garder certains rituels rien qu'avec lui après la naissance.

Il peut y avoir de la jalousie, de l'excitation, des réactions inattendues. C'est une grande nouveauté pour toute la famille, et personne n'attend de votre aîné qu'il l'accueille parfaitement.

Faut-il prévoir des visites ?

Vous n'avez aucune obligation de recevoir tout le monde dès le retour. Les premières journées sont fatigantes, et vous pouvez avoir simplement envie de profiter de votre bébé. Un message envoyé avant la naissance suffit : « on vous tient au courant quand on sera prêts à recevoir ».

Et quand vous accueillez quelqu'un, ne vous privez pas de demander un coup de main. Une visite réussie, c'est parfois un proche qui étend une lessive en discutant, ou qui laisse un plat pour le soir.

Et après : penser au mode de garde

Une fois installés, une autre question arrive souvent plus vite qu'on ne le pense : comment faire garder bébé à la fin du congé maternité ou parental ? Crèche, micro-crèche, MAM, assistante maternelle, garde à domicile : pour beaucoup de parents, la recherche d'une place commence plusieurs mois avant la reprise du travail.

Avant de choisir, regardez votre organisation dans son ensemble : l'endroit où vous habitez, vos lieux de travail, vos horaires, le temps disponible le matin et le soir, la facilité à déposer et récupérer bébé. Trouver une structure qui vous plaît est une chose ; trouver un accueil qui s'intègre vraiment dans vos journées en est une autre. Une micro-crèche située sur le trajet domicile-travail se révèle parfois plus pratique qu'une structure pourtant plus proche de chez vous.

La checklist du retour à la maison

Questions fréquentes

Quand passe la sage-femme après le retour à la maison ?

En général dans la semaine qui suit la sortie de la maternité, souvent dans les 48 heures après le retour à domicile. En cas de sortie précoce, le suivi est renforcé. La PMI peut aussi accompagner les parents, et une puéricultrice peut se déplacer à domicile selon les situations.

Faut-il recevoir des visites dès le retour de la maternité ?

Non, rien ne vous y oblige. Prévenez vos proches avant la naissance que vous les tiendrez au courant quand vous serez prêts à recevoir, puis ouvrez votre porte à votre rythme. Et rien n'empêche de demander un coup de main à ceux qui passent : un repas ou une lessive rendent souvent plus service qu'un cadeau.

Quand commencer à chercher un mode de garde ?

Tôt : pour beaucoup de parents, la recherche d'une place en crèche ou en micro-crèche commence plusieurs mois avant la reprise du travail, parfois dès la grossesse. Pensez aux structures proches de chez vous, mais aussi à celles situées sur votre trajet domicile-travail, souvent plus simples au quotidien.

Sources

• ameli.fr — Le retour à la maison après l'accouchement (Assurance Maladie)
• 1000 premiers jours — Le retour à la maison (Santé publique France)

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